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授乳中にはちみつを食べても大丈夫？母乳への影響と毎日食べる際のポイント
- 授乳中にはちみつを食べても大丈夫？
- 母乳への悪影響はない？
- 授乳時期にはちみつを摂るメリットは？
産後のママにとって、日々の食事内容は母乳を通じて赤ちゃんに影響しないか、非常に気になるポイントです。
特に「1歳未満にはちみつは厳禁」という知識があるからこそ、授乳中に自分自身がはちみつを食べていいのか不安な方も多いと思います。
結論からお伝えすると、授乳中のママがはちみつを食べても母乳に悪影響はありません。
赤ちゃんへの悪影響はないと考えられているため、過度に心配する必要はありません。
この記事では、授乳中にはちみつを摂取しても問題ない理由、薬を控えたい授乳期に役立つマヌカハニーの活用法などを詳しく解説しています。
正しい知識を身につけ、産後の体調管理に賢くはちみつを取り入れていきましょう。
授乳中にはちみつを食べても大丈夫？母乳への影響と赤ちゃんへの安全性を解説
授乳中のママがはちみつを摂取しても、母乳の安全性に問題はありません。
ボツリヌス菌のリスクは、あくまで乳児が直接摂取した場合に限られます。
授乳中にはちみつを食べても安全とされる理由や、誤解されやすいポイントについて詳しく解説していきます。
母乳を通じてボツリヌス菌は移る？ママが食べても安全な理由
授乳中のママがはちみつを食べても、母乳を通じて赤ちゃんにボツリヌス菌が移ることはないと考えられています。
大人の場合、ボツリヌス菌が体内に入っても、他の腸内細菌との競争に負けてしまうため、問題になることはありません
引用：ハチミツによる乳児のボツリヌス症（消費者庁HP）
このように、成人の腸内ではボツリヌス菌が増殖しにくく、毒素が作られるリスクも極めて低いとされています。
そのため、はちみつを食べたことによって母乳の中に有害な成分が移行する心配は基本的にありません。
赤ちゃんにとってリスクがあるのは「はちみつを直接口にする場合」であり、授乳を通じて影響を受けるものではありません。
なぜ「授乳中ははちみつを避けるべき」と誤解される？
「授乳中ははちみつを避けるべき」という情報は、乳児のはちみつ摂取についての厳格な注意喚起が、ママのはちみつ摂取にまで拡大解釈された結果と考えられます。
乳児ボツリヌス症は、まだ腸内細菌が整っていない1歳未満の赤ちゃんが、はちみつに含まれるボツリヌス菌を直接取り込むことで発症します。
1歳未満の赤ちゃんがハチミツを食べることによって乳児ボツリヌス症にかかることがあります。ハチミツは１歳未満の赤ちゃんにリスクが高い食品です。
引用：ハチミツを与えるのは１歳を過ぎてから。（厚生労働省）
この注意喚起はあくまで「赤ちゃんの直接摂取」を禁じるもので、ママの摂取を制限するものではありません。
はちみつを毎日食べても母乳の質には影響しない？糖分の摂りすぎには注意
はちみつを毎日食べたとしても、それだけで母乳に悪影響を与えたり、赤ちゃんに悪影響を与えたりする恐れはありません。
はちみつの主成分は糖分であり、適量であれば、母乳の成分バランスを崩す心配はないとされています。
ただし、食べすぎるとママ自身の血糖値上昇や体重増加に繋がる可能性がありますので、食事バランスを意識しながら取り入れることが大切です。
授乳中のはちみつ摂取でよくある質問
ここでは、授乳期ならではのはちみつに関する細かな不安や質問に答えていきます。
自分が疑問に感じている部分をチェックしてみましょう。
1歳未満の赤ちゃんがはちみつを触ったママの指を舐めてしまったら？
以下のような症状が出る可能性があります。
症状は、便秘が数日間続き、全身の筋力低下、脱力状態、哺乳力の低下、泣き声が小さくなる、特に、顔面は無表情となり、頸部筋肉の弛緩により頭部を支えられなくなるといった症状を引き起こすことがあります。ほとんどの場合、適切な治療により治癒しますが、まれに亡くなることもあります。
引用：ハチミツによる乳児のボツリヌス症（消費者庁HP）
すぐに医療機関を受診し、医師に詳しい状況を伝えてください。
ママが食べるのは安全ですが、赤ちゃんが直接摂取した場合は少量でもリスクがあります。
もし誤食が疑われる場合は、摂取した時間と量をメモし、速やかに受診しましょう。
また、普段からはちみつを扱った後は必ず手を洗うなど、赤ちゃんの手や口に触れないよう徹底することが肝心です。
授乳中に食べてはいけないものは？
授乳中に控えた方が良いとされているのはアルコールとカフェインです。
また、妊娠中ほどではないものの、水銀含有量の多い一部の魚にも注意する人は多いです。
はちみつはこうした「食べてはいけないもの」に含まれていませんので、安心して摂取できます。
妊娠中にはちみつを食べるのは大丈夫？
妊娠中も授乳中と同様、ママがはちみつを食べても特に問題はありません。
胎児への悪影響は心配されていませんので、安心して普段の食生活に取り入れられます。
妊娠中の安全性や注意点については以下の記事で詳しく解説していますので、合わせてご覧ください。
妊婦ははちみつを食べても大丈夫？妊娠中の安全性・注意点・おすすめの取り入れ方を解説
授乳時期にはちみつを摂るメリット
授乳期は赤ちゃんを最優先に考えるあまり、ママ自身のケアが後回しになりがちな時期です。そんな日々のなかで、はちみつは手軽に取り入れられて、産後のママにとって心強い存在になります。ここでは、授乳期にはちみつを取り入れる2つのメリットをご紹介します。
吸収されやすいはちみつは授乳期の栄養補給にぴったり
育児に追われる授乳期のママにとって、はちみつは効率的なエネルギー源となります。はちみつを構成する「単糖類」は、それ以上分解する必要がないため、速やかに吸収されてエネルギーに変わります。
Fructose and glucose, the main carbohydrates in honey, have the same molecular formula but different structural formula (figure 1) 29-30. These monosaccharides do not need to be hydrolyzed by GIT enzymes and thus are ready for absorption.
和訳：はちみつに含まれる主な糖分である果糖とブドウ糖は、同じ成分でも構造が異なる「単糖類」です。これらは消化の過程で分解される必要がないため、体内にすばやく吸収されやすい特徴があります。
引用：Honey - A Novel Antidiabetic Agent
睡眠不足で体力を消耗しやすい授乳期のママにとって、こうしたすぐに食べられて栄養のある食品は助かります。
ヨーグルトや飲み物に加えるなど、手間を掛けずに日常の食事として取り入れやすい方法で活用していきましょう。
薬を控えたい授乳期での喉のケアに
授乳中は赤ちゃんへの影響を考えると、できるだけ薬を飲みたくないところです。そんな時期のセルフコンディショニングにおすすめなのが、ニュージーランド産のはちみつ「マヌカハニー」です。
マヌカハニーには、MGO（メチルグリオキサール）と呼ばれる成分が多く含まれています。MGOは高い抗菌性のある成分※で、健康意識の高い方々の間で広く知られています。
※試験管内（in vitro）研究において報告されているもので、食品として摂取した際の効果を示すものではありません。
そのまま舐めたり、温かい飲み物に加えたりと、普段の食事に取り入れやすい食品として活用できます。
なお、以下の記事ではマヌカハニーと喉まわりの悩みに関する話題を詳しく解説していますので、合わせてご覧ください。
マヌカハニーは咳に効く？咳止め効果やおすすめのUMF・子供への使用まで徹底解説
まとめ｜授乳中にはちみつを食べるのは問題ない
「はちみつは授乳中に食べていいのか？」というママの疑問を解消するために、安全である理由について詳しく解説してきました。
- 授乳中にはちみつを食べても問題ない
- 注意が必要なのは「1歳未満の乳児が直接口にしてしまうこと」
- 吸収されやすいはちみつは栄養補給にぴったり
育児に追われ、自分のケアを後回しにしがちな授乳期ですが、薬に頼りづらい時期だからこそ、日々のセルフコンディショニングや手軽なエネルギー補給として、はちみつを生活に取り入れてみましょう。
